OPALOVÁNÍ
OPALOVÁNÍ
Kůže našeho těla je naším největším orgánem, neboť její celková plocha je u dospělého člověka přibližně 2m2. Pomocí naší pokožky vnímáme teplotní rozdíly, je zodpovědná za vylučování škodlivin potem, tvoří se v ní díky slunečnímu záření vitamin D.
Zhnědnutí kůže je způsobeno tvorbou kožního barviva melaninu. Čím méně se tvoří melaninu, tím větší je pravděpodobnost poškození kůže. Sluneční záření samo o sobě není škodlivé. Nebezpečné jsou UV paprsky, které pronikají do všech vrstev pokožky. Jsou filtrovány pouze v ozónové vrstvě atmosféry, jejíž stav není zrovna ideální a velmi se mění.
Při nadměrném slunění se vytrácí vlhkost a elasticita kůže, dochází k tvorbě vrásek a předčasnému stárnutí. Navíc má kůže jen omezené možnosti regenerace, a tudíž se jakékoli nešetrné zacházení či poškození pokožky jen velmi těžko napravuje. Velmi citlivá na sluneční záření je dětská pokožka - novorozenci a kojenci by neměli být vystaveni slunci vůbec a batolata maximálně jednu hodinu denně.
Každý z nás je individualita, a reakce na slunění je proto u každého jedince odlišná. Je vhodné přizpůsobit dobu strávenou na slunci typu vaší pokožky a také místu, kde se sluníte - jiná je intenzita slunečních paprsků na Šumavě a jiná na rovníku.
Máme pro Vás několik užitečných tipů:
Používejte vhodnou kosmetiku
To není jen rada pro dámy! Pánové i vy můžete mít spálený nos, ramena,
uši. Na trhu je řada vhodných výrobků na opalování i po opalování,
které šetrně chrání Vaši kůži. Volte co možná nejvyšší ochranný faktor
- SPF (sun protection factor). Kontrolujte, zda má krém UV A i UV B
filtr.
Používejte potravinové doplňky - zejména antioxidanty (např. vitaminy
A, E, C, dále zinek, selen.). Chrání pokožku tím, že jí dodávají
potřebné živiny a vážou volné radikály.
Chraňte také rty - na trhu jsou k dostání tyčinky či pomády na rty s UV filtrem.
Nepobývejte na slunci mezi 11 a 15 hod
Dodržujte pitný režim - při intenzivní sluneční aktivitě musí být
příjem tekutin dospělého více než 3 litry, přičemž nelze započítávat
kávu, alkohol a černé čaje
S opalováním začínejte pomalu - zvolte kratší dobu a postupně si
přidávejte. Zčervenání nás upozorňuje, že jsme pobyt na slunci přehnali.
První pomoc při spálení:
obklad ze silného černého či zeleného čaje - vychlazeného
obklady z měkkého tvarohu, kosmetické či medicinské přípravky (př. Panthenol)